Главная:

 shugaringbanner 

 

 

 

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Женсовет

Счастлива ли женщина в гражданском браке? 2 часть

Счастлива ли женщина в гражданском браке? 2 часть

Почему на гражданский брак соглашаются женщины? 

Читать все темы


Ходьба для похудения

Спорт, фитнес

24.09.2010

 

ходьба как способ похудетьОбычная ходьба обладает значительными плюсами. Главное начать! Давайте рассмотрим ходьбу как способ для похудения.

Ходьба для похудения – это легкая форма физической нагрузки, которая может улучшить как вашу фигуру, так и здоровье. Ходьба – это также естественная форма передвижения человека. Это легко, безопасно и не требует особой подготовки. Страна Красоты расскажет о том, в чем преимущества ходьбы и как сделать для себя привычкой ходить как можно больше и чаще.

Ходьба для похудения

Преимущества ходьбы:

- снижает уровень холестерина;

- снижает кровяное давление;

- уменьшает риск заболевания диабетом;

- снижает вес;

- улучшает настроение;

- помогает оставаться в хорошей физической форме.

Как следует приготовьтесь!

Ходьба для похудения предполагает длительную ходьбу. Поэтому чтобы избежать болей в суставах, мышцах и мозолей, нужно как следует подготовиться к длительной ходьбе. Это касается как физической подготовки, так и подготовки для ходьбы правильной одежды.

Ходьба для похудения: советы к применению

Надевайте прогулочные кеды и удобную одежду

Прежде чем вы начнете активно заниматься ходьбой для похудения, приобретите себе удобную обувь. Подбирайте одежду согласно погодным условиям. Не используйте прорезиненную одежду, т.к. она не дает испаряться поту. Одежда должна быть яркой, чтобы автомобилисты могли уже издали вас заметить.

Разогреваемся

Пять минут пройдитесь спокойно, не спеша, чтобы разогреться.  Вы можете ходить на месте, если вам так удобно. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете как по телу разлилось тепло. При этом старайтесь задействовать все мышцы, чтобы как следует разогреть их.

Растяжки

После того как вы дали своим мускулам разогреться, перейдите к растяжкам. Выполняйте растяжку икр, подколенных сухожилий, боковые растяжки. Наклоняйте корпус вниз и в стороны, старайтесь не делать резких, рвущих движений. Вы должны почувствовать, как мышцы начинают сопротивляться растяжке. Это означает, что вы всё делаете правильно.

Расслабьтесь

Чтобы уменьшить нагрузку на сердце и мышцы, необходимо делать пятиминутные интервалы отдыха между ходьбой. Прошлись немного, остановились, полюбовались пейзажем каким-нибудь, и опять в путь.

Ходьба для похудения – это верный способ к оздоровлению организма. И при этом так приятно прогуляться ранним утром, и вдохнуть свежий воздух природы, после её ночного очищения. Теперь Вы точно знаете как похудеть с удовольствием. Так же ходьбой можно заниматься всей семьей: это очень оживляет и поддерживает семейные отношения. Будьте здоровы!


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Советы специалистов

konsultantvivaldi1 Снегирева Наталья Юрьевна, косметолог
konsultantvivaldi2

Небольсина Светлана, парикмахер-стилист

Виджет

 
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


СК - Ростов-на-Дону

Музычук Галина

rostovnadonu@strana-krasoty.ru

тел. +7 909 427 9399