Главная:

 shugaringbanner 

 

 

 

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Женсовет

Счастлива ли женщина в гражданском браке? 2 часть

Счастлива ли женщина в гражданском браке? 2 часть

Почему на гражданский брак соглашаются женщины? 

Читать все темы


Упражнения для похудения живота

Спорт, фитнес

22.10.2010

упражнения для плоского животаПлоский живот - предмет мечтаний большинства женщин. Однако  стать его счастливой обладательницей  можно  только в том случае, если  посвятить этому достаточно времени и усилий.

Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота требуют силы воли. Ведь процесс такого похудения требует соблюдения особого режима питания. Но если вы решились и уверены в своей выдержке, тогда не будет никаких проблем. Наш женский журнал подскажет Вам упражнения и поможет обрести долгожданную форму.

Несколько простых правил:

Наша сила – в режиме. Для быстрого достижения результата тренироваться нужно ежедневно. Пусть упражнения станут  обязательной частью  вашего дня.

При выполнении упражнений не стоит использовать отягощение. Вес формирует рельефные мышцы.

Лучше всего тренироваться утром, до еды. Или через 2-2,5 часа после приема пищи. Не имея  энергетической подпитки, организм будет интенсивнее сжигать жиры во время тренировки в нужных нам местах.

Важно не просто многократно повторять легкие упражнения -  это долгий, изматывающий и малорезультативный путь. Выполняйте упражнения 16-20 раз, следуя от простых упражнений к сложным.

Упражнения для похудения живота:

  • Согните ноги в коленях, руки положите  за голову.  Приподнимаемся,  отрываем лопатки вверх - вдох, опускаемся - выдох. Не сцепляйте руки в замок.  Локти отведите в стороны. При подъеме голова смотрит вверх. Выполнять 3 подхода по 20 раз.упражнения для плоского животика
  • Лягте на спину. Положите ладони под ягодицы.  Поднимаем прямые ноги под прямым углом к корпусу. Вдох – подъем, выдох - опускаем ноги. Начать можно с 15-20 раз. Но в дальнейшем рекомендуется постепенно увеличивать число повторов. Дойдите до 50.
  • Сядьте на пол, скрестите ноги «по-турецки».  Руки  сцепите в замок за головой. Наклоняйте туловище до пола и поднимайтесь.  Выполните 3 подхода по 20 раз. Чередуйте  наклоны влево и вправо, в этом случае работают боковые мышцы пресса и спины.
  • Упражнение для «ушей», свисающих с боков.  Сядьте на стул или встаньте, положив на плечи длинную палку. Поворачивайтесь из стороны в сторону, задерживаясь  в "скрученном" положении. Также эффективны  наклоны в стороны, но чтобы достичь желаемого результата, выполняйте  не менее 100 наклонов в день.
  • Упражнение «веер».  Лягте на пол, вытяните ноги  вверх под прямым углом, руки вытяните в стороны,  ладонями вниз. Опустите ноги на пол справа, затем через верхнее положение - на пол влево.  Не отрывайте ноги друг от друга. Постепенно дойдите  до ста махов  в один подход.

Мгновенного результата не ждите. Плоский живот требует  много времени и выдержки, но  при соблюдении  режима тренировок эффект от упражнений для похудения живота вам гарантирован!

Так же как с легкостью можно похудеть при помощи ходьбы читайте здесь: ходьба для похудения

И еще: -Полезная диета-, -Как похудеть правильно-


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Советы специалистов

konsultantvivaldi1 Снегирева Наталья Юрьевна, косметолог
konsultantvivaldi2

Небольсина Светлана, парикмахер-стилист

Виджет

 
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


СК - Ростов-на-Дону

Музычук Галина

rostovnadonu@strana-krasoty.ru

тел. +7 909 427 9399